E-mails, mensagens, telefonemas, contas para pagar, reuniões, entregas de projetos, briefings, dor de cabeça, escola do filho pra pagar… Já parou para pensar em quantas coisas precisamos resolver durante o dia todo em nossas vidas?

Geralmente ligamos nosso multitasking e ficamos tentando processar e resolver todos os problemas, muitas vezes ao mesmo tempo.

A ideia do Mindfulness é colocar suas tarefas em uma fila de prioridades e focar 100% até atingir o objetivo, indo para a próxima prioridade.

Para isso, existem algumas dicas importantes para o sucesso do Mindfulness acontecer:

1˚ DICA: DESLIGUE OS MOTORES POR 10 MINUTOS

Escolha um lugar agradável, tranquilo e silencioso e relaxe. Respire pausadamente e mantenha seus pensamentos distantes, quase em uma fase de pré-sono.

2˚ DICA: SUA MANHÃ É PRECIOSA!

Costumamos dizer que nossa produção e criatividade são melhores durante a manhã (e para alguns a madrugada também). Para usar o Mindfulness pela manhã evite ver e-mails, notificações no celular e outras tarefas do multitasking. Este horário é fundamental para você focar nas principais tarefas e dedicar 100% do seu tempo para soluciona-las.

3˚ DICA: ABANDONE A CULTURA MULTITASKING

Assoviar e chupar cana ao mesmo tempo, quem nunca? No mundo dos negócios, do trabalho e do dia a dia, somos obrigados a ligar o multitasking e resolver todas as demandas de uma única vez, porém focar em multitarefas ao mesmo tempo não traz resultados satisfatórios.

Busque criar uma lista de prioridades diárias e foque 100% em cada uma delas até sua conclusão. Faça checkpoints durante todo o dia focando na mudança de pensamento do Multitasking para o Mindfulness. Livrar-se do piloto automático do dia a dia é fundamental para alcançar melhores resultados.

4˚ DICA: COMPARTILHE A CULTURA MINDFULNESS NO SEU AMBIENTE DE TRABALHO

Já ouviu aquele ditado de que “uma laranja podre apodrece as demais” ? Para fazer o Mindfulness dar certo, é necessário que utilizemos a lógica inversa. Estipule suas metas e objetivos diários, semanais ou mensais e compartilhe seu novo método de trabalho com as pessoas ao seu redor. Isso é fundamental para que você não se sinta sugado diariamente pelo modo multitasking.

Apresente e insira essa nova metodologia para os colegas de trabalho, para os funcionários e implemente esta cultura em seus projetos. Com certeza você terá melhores resultados e mais leveza em seus projetos e negócios!